Aceitação e terapia de compromisso, conceitos básicos

Contente

• O que é terapia de aceitação e compromisso (ACT)
• O modelo de terapia do ACT
• Dicas vitais em ato
• Quem pode se beneficiar?
• Técnicas de terapia do ACT
  • Bibliografia

O que é terapia de aceitação e compromisso (ACT)

Terapia de aceitação e comprometimento (ou ato) É uma forma de análise de comportamento que usa estratégias de aceitação e pensamento para ajudar a aumentar a flexibilidade psicológica. Embora a terapia não seja considerada um tratamento de longo prazo, é considerado útil no tratamento da depressão, ansiedade e outros distúrbios psicológicos.

O Terapia de aceitação e compromisso Isso implica uma série de exercícios práticos para tornar o poder e a importância de danos emocionais e cognitivos e processos de comportamento saem. Seu objetivo é ajudar as pessoas Mude seu relacionamento com pensamentos e sentimentos negativos que eles estão tendo sobre suas vidas e, em alguns casos.

Está posicionado contra a evasão experimental, a tentativa de evitar ou se livrar de pensamentos e sentimentos indesejados e oferece uma solução de longo prazo para o futuro da saúde e da felicidade. Isso geralmente é aplicado em sessões com clientes ou grupos, nos quais metáforas, exercícios de visualização e tarefas comportamentais são usadas. O número e a duração das sessões dependerão amplamente das necessidades dos participantes e dos métodos que praticam do terapeuta. A duração total do tratamento deve ser relativamente curta, no entanto, esse fator também dependerá de cada caso.

A aceitação e a terapia de comprometimento ou o ato baseia suas bases teóricas no uso da aceitação, entendidas como a capacidade humana de experimentar o aqui e agora em pensamentos, sentimentos, emoções, etc.

Essa capacidade de estar ciente está ligada ao compromisso de realizar ações de acordo com nossos valores pessoais, bem como às estratégias de mudança necessárias para aumentar nossa flexibilidade psicológica.

O ato argumenta isso A base dos problemas psicológicos é a linguagem que geramos, que produz pensamentos e sensações que vivemos como irritantes.

O fato de esses problemas serem principalmente verbais, facilita que as pessoas tendem a lutar contra nossos próprios eventos privados e persistem nele, apesar do fato de que muitas vezes os resultados de tais lutas são contraproducentes.

Através de. Com esta terapia, as pessoas aprendem a capacidade de Recontextualizar esses eventos privados, Isso os ajuda a esclarecer o que realmente se importa em suas vidas, o que eles valorizam em segundo plano e adquirem comprometimento com as mudanças necessárias na ação.

1. O ato tem uma filosofia de vida que tem sofrimento humano como uma das condições. Para encontrar soluções, temos que seguir um caminho de sofrimento.
2. Ele Auto -conhecimento É um dos cúpulas humanas, mas também uma fonte de distúrbios. Às vezes, a linguagem é negativa nos leva à característica de hiperreflexividade de alguns distúrbios.
3. O ato oferece um Alternativa psicopatológica Na figura de transtorno de evasão experimental.
4. O ato é uma inovação terapêutica. Ato SE propõe desmantelar o senso comum sobre a natureza do distúrbio (e sofrimento), promova a orientação da vida (para valores) em vez de crueldade contra os sintomas, registrando a pessoa diante de seus próprios problemas.

Os clientes encontram significado para seu sofrimento no caminho de responsabilidade em relação ao modo de vida que persegue e simplesmente aceitar seu status de seres humanos.

Sofrimento, no sentido de retornar às penalidades da vida enquanto se vive e/ou colocando o futuro sofrimento futuro.

O ser humano, aspirante a nunca sofrer por nada, acabou sofrendo mais e por mais coisas.

O modelo de terapia do ACT

Embora Terapia de aceitação e compromisso Não é um conjunto específico de técnicas, existem seis processos básicos usados ​​para estabelecer flexibilidade psicológica. Cada uma dessas áreas é conceituada como uma capacidade psicológica positiva para os indivíduos evitarem ou prevenirem pensamentos e sentimentos negativos. Esta terapia se concentra nos seguintes aspectos:

• Aceitação: Ensinado como uma alternativa à evasão experimental, aceitação significa levar em consideração sentimentos dolorosos e experiências privadas sem tentar mudar sua frequência ou forma. Os clientes da terapia do ACT são incentivados a abrir voluntariamente e deixar sua luta interna com esses problemas indesejados. Em essência, isso pode ajudar a aprender maneiras de lidar com eles.
• Fusão cognitiva: Também conhecido como separação emocional, refere -se a um conjunto de técnicas que tentam mudar as funções de pensamentos e sentimentos negativos e como eles afetam um indivíduo. Os procedimentos que podem ser seguidos incluem a promoção do indivíduo para observar seus problemas indesejados externamente, dando -lhe uma forma, tamanho, cor, velocidade ou forma. Para a recontextualização de memórias e experiências desconfortáveis, as pessoas podem aprender a se relacionar com elas de uma maneira diferente, o que não implica agradar.
• Entre em contato com o momento presente: A ACT Therapy incentiva os clientes a estarem psicologicamente presentes, a fazer um esforço consciente para se conectar com o que está acontecendo aqui e agora. Para que os indivíduos experimentem o mundo mais diretamente que se pensa para tornar seu comportamento e um pensamento mais flexível. É frequentemente usado como uma ferramenta para pessoas que descrevem os eventos atuais, em vez de prever e julgá -los.
• A auto -observação: A terapia do ACT considera a mente como uma combinação de duas partes. Uma parte é o "eu pensando", que é responsável em uma pessoa de seus pensamentos, crenças, julgamentos e fantasias, enquanto a segunda parte: "O Observador I" lida com atenção e consciência. Este último é a parte da mente que permite que os indivíduos desenvolvam habilidades de atenção total.
• Valores: Os valores são as qualidades que os indivíduos optaram por viver e são essenciais para o desenvolvimento dos objetivos da terapia. Há uma grande variedade de exercícios usados ​​para ajudar os clientes a escolher uma direção na vida em vários campos, como família e carreira, e sua realização geralmente vem da capacidade de um indivíduo continuar através da aceitação, processos de fusão e contato com o momento presente.
• Ações comprometidas: O estágio final do modelo de terapia do ACT consiste em estabelecer objetivos concretos que são consistentes com os valores escolhidos de um indivíduo. Considera -se essencial que a pessoa que participe esteja comprometida com esses objetivos, a fim de promover as mudanças necessárias para descobrir um maior senso de vida, bem -ser e plenitude. Esse processo consiste em elementos da terapia comportamental tradicional, como a aquisição de habilidades, métodos que moldam e fixam objetivos. Esses esforços de mudança comportamental, por sua vez, ajudam a lidar com barreiras psicológicas que já estão contempladas em outros processos de terapia do ACT.

O paradoxo está vivendo em um mundo mais confortável, mais seguro, mais preciso, muito menos doloroso e nos encontrando sobrecarregado pelo sofrimento gerado, precisamente, por esse mundo projetado para buscar felicidade, evitando o sofrimento.

Dicas vitais em ato

1. Compare -se de acordo com seus valores e então você se sentirá bem, em vez de primeiro a sensação de bem -ser e depois agir ou fazer sua vida.
2. Supõe -se que o sofrimento seja normal e que é um sinal de que o cliente está muito próximo do que o cliente se importa com o cliente.
3. Supõe -se que há mais vida em um momento de dor do que em um momento de alegria.
4. O terapeuta assume com seus passos que todas as pessoas esperam aspiram e querem uma vida mais ampla, mais rica e mais cheia de significado.

Quem pode se beneficiar?

A terapia de aceitação e compromisso pode ser benéfica para uma ampla gama de pessoas. Alterar a função e não a existência de pensamentos e sentimentos desagradáveis, e torna especialmente útil ajudar a lidar com problemas como ansiedade, depressão, distúrbios obsessivos-compulsivos, traumas, abuso de substâncias, distúrbios alimentares e até sintomas psicóticos.

Os elementos do A terapia total da ACT também é eficaz para ajudar as pessoas a melhorar seu desempenho esportivo ou negócios. Em muitos modelos de treinamento e terapia, a atenção tende a ser ensinada através da meditação, no entanto, o ACT usa uma variedade de ferramentas para ensinar diferentes estratégias de atenção total. Isso o torna uma abordagem mais atraente para aqueles que desejam dominar rápida e facilmente a atenção sem ter que meditar.

Técnicas de terapia do ACT

A terapia de aceitação e comprometimento é uma forma de terapia de terceira geração que se concentra em ajudar as pessoas a aceitar experiências internas dolorosas (como pensamentos, emoções e sensações corporais) enquanto trabalham em se comprometer com ações que refletem seus valores e objetivos e objetivos. Algumas das técnicas usadas na lei incluem:

1. Defusão cognitiva: Esta técnica se concentra na separação da pessoa de seus pensamentos e emoções. Através da defusão, a pessoa aprende a ver seus pensamentos e emoções como eventos internos de passageiros, em vez de identificá -los.
2. Atenção plena: Atenção total é usada para ajudar as pessoas a estarem presentes no momento e observar seus pensamentos e emoções sem julgá -las. A prática da atenção total pode ajudar as pessoas a aumentar sua capacidade de aceitar experiências internas dolorosas.
3. Avaliação: A avaliação se concentra em ajudar as pessoas a identificar seus valores e objetivos pessoais. Uma vez identificados os valores, a pessoa trabalha para se comprometer com ações que refletem esses valores, mesmo quando sofre uma dor emocional.
4. Compromisso comportamental: Esta técnica se concentra em ajudar as pessoas a tomar medidas para mudar seu comportamento em vez de tentar controlar ou eliminar experiências internas dolorosas. A pessoa trabalha para se comprometer com ações que refletem seus valores e objetivos pessoais, mesmo se você sentir dor emocional.
5. Metáforas: ACT geralmente usa metáforas para ajudar as pessoas a entender os conceitos de terapia. As metáforas podem ajudar as pessoas a visualizar conceitos abstratos e entender como elas se relacionam com sua própria vida.

Em geral, a lei se concentra em ajudar as pessoas a aumentar sua capacidade de aceitar experiências internas dolorosas, enquanto trabalha para se comprometer com ações que refletem seus valores e objetivos pessoais. As técnicas usadas no ACT são usadas para ajudar as pessoas a desenvolver habilidades eficazes de enfrentamento e promover mudanças significativas em suas vidas.

Principais tipos de terapia psicológica ou psicoterapia em psicologia

Bibliografia

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