Teste para conhecer seu nível de vampamento

É conhecido como Vampo Ao consultar nosso telefone celular rotineiramente antes de dormir; Para consultar as redes sociais, reproduzir, assistir a vídeos, conversar com amigos e familiares, ver fotos, etc. ¿Quantos de nós fazem esse tipo de comportamento? ¿Quantos vamos dormir sem olhar para o celular?

Esse comportamento pode alterar nosso ritmo do sono e pode levar ao dia seguinte que notamos falta de concentração, somos mais irritados, mais impacientes, mais cansados ​​e sentimos mais sonolos.

Mas, ¿Por que esse fenômeno ocorre? ¿Por que o uso móvel pode alterar nossos ciclos de sono? Não apenas pelo tempo que gastamos usando o dispositivo, mas porque a luz da onda azul emitida pelas telas inibe a produção de melatonina, o hormônio responsável por induzir o sonho. Portanto, quando vemos a tela antes do sono, o cérebro "acredita" que ainda há luz diurna e não é hora de dormir, por isso não produz melatonina. Portanto, o aconselhável é parar de consultar o celular duas horas antes de dormir.

Descubra com este teste simples qual é o seu nível de vampamento e se representa um problema que requer sua atenção.

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