20 hábitos que envelhecem prematuramente
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- Edgar Jakubowski
Existem hábitos que a idade e as pessoas não percebem, como as horas que são passadas em frente à televisão, para não socializar ou não ter uma dieta equilibrada.
É necessário promover hábitos saudáveis para ter uma vida longa e abandonar gradualmente aqueles que são prejudiciais e não contribuem para a boa saúde.
Tipos de envelhecimento: fisiológico e patológico
De acordo com José Manuel Ribera Casado, em estudo sobre envelhecimento, há uma distinção que deve ser levada em consideração ao abordar esse problema. Primeiro, deve -se mencionar as mudanças devido às conseqüências do que é conhecido como Envelhecimento fisiológico.
Esses tipos de mudanças são inevitáveis e comuns a todos os seres vivos, uma consequência do uso e desgaste de órgãos e sistemas, além disso, eles estão relacionados à carga familiar ou individual. Para tudo isso, os efeitos negativos que estão saindo no organismo ou mutilações devem ser adicionados, sejam eles acidentalmente ou por cirurgia, e que se acumularam ao longo da vida, mais conhecidos como envelhecimento patológico.
Finalmente, há um grupo de mudanças que são condicionadas por seu próprio modo de vida, que são atribuídas ao meio ambiente e fatores de risco que o sujeito foi exposto ao longo de sua vida.
Quer dizer que O processo de envelhecimento entre uma pessoa que permanece fisicamente ativa e outra que não; Além das condições como alimentos, o tipo de vida, o nível de poluição ambiental, o consumo de álcool ou tabaco, que influencia significativamente a maneira de envelhecimento.
Quão ativamente envelhece
Com base no exposto, o Envelhecimento eugórico, ou aqueles sujeitos que envelhecem "em saúde" e o Envelhecimento patógico ou patológico. No primeiro caso, as mudanças que predominam são as do envelhecimento fisiológico, e essas são pessoas que tiveram poucas doenças ao longo de suas vidas e seu ambiente ambiental foi adequado. Isso é exemplificado quando essa pessoa é dita na rua "não representa a idade que ele tem". Em outra terminologia, Também é conhecido como Envelhecimento bem -sucedido, ou envelhecimento bem -sucedido.
Este tipo de envelhecimento se opõe a envelhecimento usual, ou envelhecimento usual. No segundo caso, o Envelhecimento patógico, O que acontece é o oposto, isso é, Um conjunto de doenças ou inadequação do meio ambiente, que é conhecido como Envelhecimento prematuro.
Neste último caso, a principal consequência desse tipo de envelhecimento é Perda progressiva de sistemas de reserva, que são ricos em infância e adolescência, mas que ao longo da vida são limitadas, portanto, dada qualquer forma de agressão, a resposta é menos eficaz.
Quando há uma sobrecarga funcional, os requisitos aumentam e uma perda de vitalidade dos sistemas ou órgãos seguem.
Isso significa que existe um maior incapacidade de manter a homeostase -o equilíbrio entre todos os sistemas corporais para sobreviver e funcionar corretamente- em situações de estresse fisiológico e um Maior facilidade de obter doença, com uma resposta baixa a ele e o aumento das possibilidades de claudicação ou morte.
Para facilitar o entendimento, pode -se afirmar que carregar uma dieta desequilibrada, por exemplo, altera a função correta do coração e sua estrutura se deteriora. Com isso, as consequências de um desequilíbrio que se manifestarão através de doenças vêm.
Da mesma forma, o estresse é um dos grandes inimigos do organismo, bem como a obsessão de trazer uma dieta estrita. Assim, existem vários hábitos que envelhecem e não apenas isso, mas também colocam boa saúde em risco em geral.
20 hábitos que a idade
Entre os hábitos que a idade estão os seguintes:
- Faça muitas coisas ao mesmo tempo: Fazer uma coisa ao mesmo tempo é bom para o cérebro, porque concentra sua atenção. Em vez disso, fazer muitas coisas ao mesmo tempo pode afetar o cérebro.
- Altos níveis de estresse: Isso afeta a saúde cardiovascular e suas sequelas podem ser terríveis.
- Tire o sol em excesso: Enquanto um pouco de sol é saudável, levá -lo em excesso pode ser prejudicial à pele, uma vez que ele o envia ao estresse, especialmente quando não é adequadamente cuidado. Isso ocorre porque a luz solar produz radiação ultravioleta (UV), que pode causar câncer de pele; Além disso, pode produzir pontos no rosto, mãos e outras áreas. Durante o fotonexing, a pele desenvolve linhas e rugas, devido às mudanças de colágeno na derme.
- Beber álcool: O abuso de álcool pode impedir que os neurônios se comuniquem, além de causar intoxicação e seus sintomas, como memória ruim, dificuldade em falar e reflexos lentos. Tudo isso leva à neurotoxicidade e contribui para o envelhecimento prematuro.
- Não socialize: Socialize ajuda a prevenir a depressão, porque é sempre importante ter uma rede de suporte composta de pessoas confiáveis.
- Carregue uma dieta desequilibrada: ou também obcecado por comer saudável o tempo todo. Os alimentos consumidos fornecem substâncias ao corpo que permitem ter a energia necessária para o funcionamento adequado do coração e outros órgãos. Mas, quando há uma obsessão por uma alimentação saudável, o cérebro pode sofrer sequelas.
- Tome pouca água: A desidratação pode tornar mais difícil para o coração cumprir sua função. Bem, quando a pessoa é hidratada, o sangue flui melhor, mas, quando não, o sangue é mais espesso e pode gerar problemas.
- Não descanse: Se não houver boas horas de sono, isso pode contribuir para o aparecimento de pressão alta, diabetes, ganho de peso e aparência de cansaço. Pelo contrário, quando a pessoa repousa o suficiente, seu organismo regenera e repara.
- Não é claro: São outros hábitos que a idade, já que o descanso não se limita apenas ao sono, mas também a relaxar a mente, não fazendo. É importante ter momentos no dia em que a pessoa simplesmente relaxa e evita fazer tarefas, sempre com um equilíbrio.
- Sedentário: O excesso de inatividade pode afetar muitas estruturas no corpo, para que você possa sofrer de certas doenças. Para o coração funcionar bem, a atividade é necessária. Isso também ajuda que haja menos confusão mental, impede o diabetes tipo 2 e produz uma melhor resposta à insulina.
- Fumaça: Fumar está associado a resfriados, resfriados, lesões de pele, doenças respiratórias e problemas dentários, mesmo com câncer. De fato, a nicotina faz com que os vasos sanguíneos sejam muito estreitos.
- Esfregue seus olhos com frequência: e não use um creme de contorno. Esse hábito faz rugas ao redor dos olhos, uma área que é muito delicada; portanto, recomenda -se um bom contorno para manter essa área hidratada.
- Continue aquecendo muito alto: Uma temperatura muito alta pode causar irritação na epiderme e na secura. O ideal é manter um bom nível de umidade, recorrendo a um umidificador.
- Não use protetor solar: Ou use -o apenas na praia, quando a realidade é que ser exposto a raios ultravioleta é a causa número um de envelhecimento prematuro. Isso não apenas acontece no verão, mas também durante o inverno. Quando você está ao ar livre, o que deve ser aplicado é um protetor solar com proteção entre 30 e 50.
- Tome líquido com palha: Esse movimento favorece continuamente a aparência de rugas prematuras ao redor dos lábios.
- Abuso de açúcares: Estes podem gerar problemas de acne e inflamação. Glicação, ou o processo pelo qual as moléculas de açúcar se ligam às proteínas de colágeno e elastina, causam perda de elasticidade, o que causa rugas prematuras.
- Use muita maquiagem: Isso também pode causar envelhecimento prematuro da pele, especialmente se os produtos forem baseados em óleos, pois eles bloqueiam os poros da pele e os grãos aparecerem. Em geral, perfumes, álcool ou outros agentes químicos são capazes de causar irritação na pele e deteriorar o filme lipídico natural, o que faz com que as rugas faciais apareçam cedo.
- Seja pessimista: ou estar sempre zangado também é um daqueles hábitos que envelhecem. Nesses casos, a carranca está franzindo a testa, o que gera rugas nas laterais da boca e na testa. O sorriso também causa rugas, mas isso pelo menos ativo o corpo permanecer jovem e saudável por mais tempo.
- Os jejuns: Eles também compõem os hábitos que envelhecem, porque muitas pessoas não tomam café da manhã porque acreditam que perdem peso, mas isso só faz com que o metabolismo funcione mais lentamente e que o corpo usa colágeno natural, então a pele perde elasticidade.
- Mudanças hormonais: No caso dos homens, uma diminuição na testosterona e, no caso das mulheres, uma diminuição nos estrogênios e ascensão e progestógenos, bem como outras mudanças associadas aos hormônios da tireóide e adrenal.
O ambiente, como mencionado, também é importante, portanto, a poluição favorece a formação de radicais livres, que causam agressões de pele. Todos esses hábitos que a idade podem ser transformados e liderar um estilo de vida mais saudável.
O medo do envelhecimento
Bibliografia
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