Atitude defensiva como controlá -lo

"Estávamos tendo uma conversa normal quando, de repente, começou a recriminar as coisas do passado". "Não sei por que ele está sempre defensivo, não posso me dirigir a ele sem ser tratado como se ele o estivesse atacando". "Não é a primeira vez que acontece, quando me aproximo, não faço nada além de parecer desconfiado, é como se eu tivesse feito alguma coisa".

Qualquer uma dessas atitudes ressoa? Todos eles são um exemplo de reações defensivas, uma resposta inconsciente e desadaptativa que algumas pessoas têm quando percebem um ataque.

Neste artigo, falaremos sobre a atitude defensiva, o que é, suas possíveis causas e como gerenciá -lo para manter melhores relacionamentos conosco e com os outros. Se você acha que pode se tornar uma pessoa que reage dessa maneira, continue lendo. Vamos lhe dizer como resolvê -lo.

Contente

• O que implica "ter uma atitude defensiva"?
  • Sinais de que uma pessoa está na defensiva
• Por que nos voltamos para a atitude defensiva?
• Como reverter?
  • Recursos bibliográficos

O que implica "ter uma atitude defensiva"?

Estar defensivo ou ter uma atitude defensiva é uma maneira de responder (inconscientemente) ao que percebemos como um ataque. Nós nos protegemos do que acreditamos que pode nos prejudicar.

Essa atitude não apenas implica respostas verbais, mas também significa responder corporal. O que isso implica? Que quando estamos na defensiva, Todas as nossas ações são transformadas com o objetivo de dar contra -ataque ao que acreditamos estar nos prejudicando. Ficamos tensos, rígidos, lusos de desconfiança direta. Enfim, vejo você desconfortável, porque nos sentimos assim. Como você pode avaliar, se estivermos na defensiva, o fazemos notar.

Essa mudança de atitude pode envolver desvantagens importantes. Geralmente, Quando ficamos na defensiva, estamos reagindo a um perigo que não é tal. Isto é, nos sentimos atacados quando, na realidade, ninguém fez isso, ou a intenção da pessoa que "nos atacou" não era que. Isso implica uma visão subjetiva de uma situação e pode nos trazer grandes desvantagens, pois poderíamos responder mal a pessoas que não merecem.

Sinais de que uma pessoa está na defensiva

Geralmente, quando alguém está na defensiva, ele não sabe que está tomando esse tipo de atitude. Quando eles percebem um ataque, são plantados de uma certa maneira antes dele. Aqui, descreveremos alguns dos sinais mais comuns que mostram que alguém está na defensiva:

• Linguagem corporal particular. Alguém defensivo, responderá com o corpo. Você colocará seus olhos em branco, cruzar os braços, você ficará desconfiado, tensionará seus músculos, entre outras atitudes de rigidez mais.
• Ignore a outra pessoa. É comum que alguém defensivo ignore quem o ataca, é uma estratégia de prevenção. Também é comum que, depois de um "ataque", eles deram desculpas para não se deparar com aquela pessoa que, eles perceberam, anteriormente os atacaram.
• É comum para alguém para a defensiva, fim Resposta atacando aqueles que sentem que os atacaram primeiro. Se eles se sentirem atacados, geralmente responderão com uma agressão.
• Negação. Se eles são acusados ​​de algo que não querem. Eles serão separados a todo custo de responsabilidade.
• Mudança de assunto. Ao se sentir atacado, que está na defensiva tentará desviar a conversa. Uma maneira eficaz de fazer isso é desviar uma conversa.

Essas atitudes parecem familiares? Você acha que pode usá -los quando se sentir atacado? Não se preocupe, o objetivo deste artigo é ajudá -lo a gerenciar essas reações, para que você possa alterar sua percepção e liberar a tensão que o invade quando se sentir atacado.

Negação: um tipo destrutivo de mecanismo de defesa

Por que nos voltamos para a atitude defensiva?

Se você reconheceu que teve uma atitude defensiva em relação aos outros, explicaremos por que isso acontece. E, mais tarde, veremos como gerenciá -lo para revertê -lo.

A atitude defensiva nada mais é do que uma resposta a sentimentos de insegurança. Nos sentimos atacados, notamos inseguros e não queremos mostrar esses sentimentos aos outros. É por isso que plantamos rigidamente, para tentar criar uma falsa sensação de segurança.

É comum que aqueles com ansiedade social se comportem dessa maneira. Estar cercado por pessoas gera desconforto, então a reação de defesa é regular para evitá -la.

Às vezes essa atitude é apresentada como um comportamento herdado ou aprendido. Se crescemos em um ambiente em que os adultos que nos criaram reagiram dessa maneira, percebendo um possível ataque, é provável que também adotemos essa posição, como um comportamento herdado ou aprendido.

A memória de uma situação traumática também pode ser a causa desse tipo de reação. Se vivemos uma situação semelhante que traumatizou ou fez se sentir mal no passado, tentaremos nos defender. Adotar uma atitude defensiva pode ser uma dessas estratégias.

Esta reação também pode ser conseqüência de uma situação que não queremos reconhecer. Se, em uma conversa, nos sentimos acusados ​​de algo que não orgulha ou pretende esquecer, podemos nos colocar defensivos, como uma tentativa de evitar reconhecer o que aconteceu e separados da responsabilidade.

Como reverter?

Como vemos, a atitude defensiva pode ser causada por várias situações. Com ela Tentamos dar uma imagem de segurança não existente, Mas caímos no tratamento de pessoas que podem não merecer, Sem resolver o problema raiz. É possível parar de recorrer ao mecanismo de atitude defensiva. Garantimos a você, não será uma tarefa fácil, mas com essas dicas você pode alcançá -la.

O principal será tentar perceber situações externas objetivamente. Quando nos sentimos atacados, vamos pensar: “Foi realmente com a intenção de me machucar ou foi apenas minha própria percepção?". Muito provavelmente existem outras explicações e que a intenção da pessoa com quem tivemos uma conversa não é realmente para atacá -las.

Caso tenhamos sido atacados, devemos levar Um momento para refletir se realmente vale a pena responder à agressão. Às vezes, gastamos energia no contra -ataque, que nos angueamos de uma maneira excessiva sem consertar nada naquele momento, já que paramos de pensar claramente. Encontrar outras estratégias pode ser útil para evitar cair em discussões que afetam nosso estado emocional. Por exemplo, não responda para evitar a seguinte discussão, entendendo que não vale a pena fazer ou entender quem nos agrediu de outro ponto.

O que é assertivo? A importância da comunicação assertiva

Para evitar essas reações, é necessário fortalecer nossa auto -estima e o conceito que temos de nós mesmos. Sendo claro quem somos e valorizando, podemos gerenciar objetivamente essas situações de outro lado, fortalecendo nossa segurança.

Esperamos que este artigo tenha sido útil e que, com ele, eles possam identificar aquelas situações em que agem desnecessariamente para a defensiva. Trabalhando sua auto -estima e segurança pessoal Você verá que eles podem deixar para trás a insegurança. O posicionamento objetivamente perceberá o que as outras pessoas lhes dizem de uma maneira diferente e ganharão qualidade de vida.

Recursos bibliográficos

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