Como parar de ser tão maldoso

Podemos definir ressentimento como um sentimento desagradável, iniciado por uma disputa ou por um desacordo com alguém. Quando uma pessoa nos machucou, podemos pensar que ele merece vingança ou, se não mais, sentimos ódio e nos ressentimos. Este é um mecanismo de proteção para evitar sentir a dor que essa ferida nos produziu. Se virarmos esse sentimento desagradável e projetarmos em direção a outra pessoa, evitamos nos sentir mal, mas Nós canalizamos a aversão e fazemos rancor.

Esta estratégia não é considerada a mais eficaz para curar uma ferida. Isso ocorre porque nos impede de viver livres, continuando a manter que os laços de vingança e ressentimento. Se você quer saber Como parar de ser tão maldoso, Em Psicologia-online, oferecemos este artigo com as melhores chaves para levar uma vida mais silenciosa.

1. O que está ressentido de acordo com a psicologia?
2. É ruim ser maldoso?
3. Como parar de ser vingativo e rancoroso
4. Chaves e estratégias para evitar ressentimento

O que está ressentido de acordo com a psicologia?

É provável que, às vezes, não possamos identificar corretamente esse sentimento. É importante Saiba como definir o ressentimento Ser capaz de encontrá -lo e eliminá -lo.

Segundo a psicologia, podemos descrever ressentir -se como um conjunto de sensações desagradáveis, pensamentos e idéias, persistente no tempo e direcionado a uma pessoa (ou grupo de pessoas) especificamente. Essas idéias podem conter planos de vingança, ódio irracional, angústia por se relacionar com a pessoa que sente ressentimento e até intenções de agressão.

As causas do rancor são múltiplas, mas geralmente estão relacionadas a alguns feito ou comentário que caiu mal E isso vem de outra pessoa. Nós canalizamos todo esse desconforto e estamos formando grande ressentimento. Que, se não o comunicarmos corretamente, a pessoa envolvida nem sequer está ciente de que ele fez ou disse algo ruim. O que é algo imperdoável para nós, para a outra pessoa, talvez seja um absurdo e não o fez com má intenção.

É ruim ser maldoso?

Embora seja verdade que todos tenhamos experimentado sentimentos de ressentimento, há pessoas cujas características e atitudes têm Tendência ao ressentimento. Eles geralmente são indivíduos inseguros, facilmente para se sentir feridos e com pouca capacidade de gerenciar emoções. Uma pessoa resmungante pode perdoar, mas não esquece.

Projetar o rancor em relação ao casal, família ou trabalho não é agradável, nem para nós nem para aqueles que nos rodeiam. Apesar de seu objetivo inicial de proteger nossa auto -estima, o ressentimento não é útil para nós, ele nos aprisiona e não nos permite pensar claramente. Às vezes, nem sabemos por que mantemos esse sentimento. É importante obter as ferramentas certas para saber como parar de ser tão grave, assim podemos viver livre de pensamentos desnecessários e desnecessários.

¿Pode ser evitado para ser rancoroso?

Embora, como mencionamos acima, há recursos de personalidade com tendência ao ressentimento, todos podemos evitar essa emoção. É o suficiente para identificar o sentimento, racionalizá -lo e usar uma série de chaves e estratégias para pouco a pouco, Eliminar o ressentimento.

Como parar de ser vingativo e rancoroso

O primeiro passo a saber Como parar de ser tão maldoso E evitar esse sentimento está identificando -o. Não é tão simples, pois, muitas vezes, acreditamos que as pessoas para quem sentimos ressentimento merecem. Então, para identificar o ressentimento corretamente, teremos que nos perguntar "¿Por que sinto ódio por essa pessoa?"¿O que me fez?"

Uma vez detectado o sentimento, podemos canalizá -lo para longe do outro indivíduo. Devemos lembrar que a origem do ressentimento é uma má estratégia de gerenciamento emocional. Portanto, trabalhar nossas emoções através de pensamentos positivos que se afastam do ressentimento é uma boa ferramenta. Se o vemos necessário, podemos conversar com o outro indivíduo envolvido para explicar o que machucou ou ofendido. Dessa forma, impediremos isso de fazê -lo novamente ou, pelo menos, teremos responsabilidade no assunto.

Finalmente, para eliminar o ressentimento, podemos usar algumas chaves para terapia cognitiva. É útil nos pedir para direcionar o sentimento e questionar a origem do ressentimento. Se pudermos ver a inutilidade de continuar sendo vingativo, acabaremos deixando o ressentimento se afastar de nossos pensamentos.

Um exemplo de Questionamento de pensamentos negativos é o seguinte:

• ¿O que me usa para continuar odiando essa pessoa?
• ¿O que posso consertar na minha vida com esse sentimento?
• ¿Este rancor me permite seguir em frente?

Chaves e estratégias para evitar ressentimento

• Aprenda a perdoar: Se continuarmos a pensar que a pessoa que nos danificou fez isso de propósito, é hora de aprender a perdoar. Se for possível que esse indivíduo tenha a necessidade de prejudicar outras pessoas, pode ser porque é incapaz de lidar com seus próprios problemas pessoais. Nesse caso, devemos evitar conflitos com essa pessoa e nos afastar dela.
• Deixe-o ir: É importante evitar problemas desnecessários em nossa vida. É verdade que os conflitos podem ser um aprendizado valioso, mas Grudge geralmente envolve arrastar uma sensação desagradável. Por esse motivo, uma decisão inteligente é deixá -la ir e seguir nossas vidas em busca de felicidade pessoal.
• Transforma a culpa em responsabilidades: A culpa é um sentimento relacionado à carga, não podemos fazer nada com ela, exceto para arrastá -la. Em vez disso, a responsabilidade é trabalhada. Se, em vez de culpar alguém por suas ações, assumimos a responsabilidade e conversamos com essa pessoa, daremos a alguém a chance de melhorar e, assim, evitaremos o ressentimento.
• Prática comunicação assertiva: No caso de decidirmos conversar com a pessoa para quem nos sentimos ressentimentos, devemos fazê -lo da melhor maneira possível. Embora existam muitos estilos comunicativos, a melhor estratégia será aprender a ser assertiva.
• Pensamento positivo positivo: Esta estratégia é baseada em substituir um pensamento negativo pela versão positiva deste. Por exemplo, podemos mudar o "Esta pessoa é ruim, me machucou e merece o pior" por "Essa pessoa talvez não quisesse me machucar, de qualquer maneira, já faz muito tempo e não precisa importar".

Após um processo de aprendizado, e com a prática adequada dessas dicas, podemos Desenvolver nosso temperamento Parar de ser tão grave. Todas as pessoas têm a oportunidade de evoluir. Elimine esse tipo de sentimento tão desagradável deve ser o processo de todos que desejam melhorar em sua maneira de se relacionar com os outros e com eles mesmos.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

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