Como sair da depressão quando você está sozinho

Antes de responder à pergunta: ¿Como sair da depressão quando você está sozinho? É necessário levar em consideração que a depressão é uma doença e, portanto, quando a depressão é sofrida, um tratamento psicológico deve ser realizado que algumas ocasiões devem ser combinadas com um farmacológico. A depressão é uma doença que não pode ser curada pela própria força de vontade, ela deve ser tratada por um profissional e não é eliminada de um dia para outro, é um processo que leva seu tempo. Depois de ficarmos claros sobre isso, há coisas que podemos fazer para nos ajudar a reduzir o tratamento e que a melhoria é perceptível. Neste artigo de psicologia-online, daremos a você uma série de dicas que serão muito úteis para você obter resultados mais rápidos em seu tratamento de depressão.

Tratamento psicológico para depressão

Antes de fornecer algumas dicas que podem ser muito úteis para superar a depressão, mesmo quando você está sozinho, você precisa saber um pouco o que o tratamento psicológico para a depressão consiste em. Em muitas ocasiões, as pessoas que têm esse tipo de condição mental resistem a receber a ajuda de que precisam, porque têm uma idéia errada sobre o tratamento que receberão. Em seguida, explicarei de uma maneira geral que este tratamento consiste em através do terapia cognitiva comportamental, que deu bons resultados com sucesso na grande maioria dos casos.

No tratamento psicológico para a depressão, eles identificam quais são suas causas e trabalham com eles. Entre os principais objetivos da terapia está que a pessoa aprende a perceber situações de maneira mais objetiva e realista, que aprende a lidar com suas próprias emoções e pensamentos e que suas ações são destinadas a aspectos mais positivos que os levam a obter melhores resultados e fora de o círculo vicioso no qual está localizado.

Para fazer isso, você trabalha duro com técnicas como reestruturação cognitiva, em que as idéias negativas e irracionais que eles têm para torná -las mais funcionais e positivas são discutidas com o psicólogo. Também trabalhamos com a identificação e detenção de pensamentos, onde a pessoa toda vez que ela tem um pensamento negativo aprende a identificá -lo facilmente e alterá -lo rapidamente para outro ou neutro.

Eles são realizados Exercícios de respiração e relaxamento, Pessoa. Lembre -se de que os exercícios trabalhados variam dependendo da situação individual de cada um e de que a duração do tratamento também depende de cada pessoa, pois para alguns o processo pode ser mais curto ou mais lento. Portanto, é importante fazer um esforço para realizar os exercícios acordados na terapia e nos ajudar a poder avançar.

Como sair da depressão quando você está sozinho?

Quando temos depressão, podemos nos sentir sozinhos enquanto estivermos cercados por pessoas, é uma sensação interna que não sabemos como explicar que isso causa esse desconforto persiste, apesar da empresa que podemos ter.

Portanto, é importante que identifiquemos se estamos realmente sozinhos ou se é uma situação temporária em que, por exemplo, estamos sozinhos porque nossa família, amigos ou pessoas importantes para nós saímos por um tempo, se estamos vivendo em Outra cidade, mas depois de algumas semanas nós os veremos, etc., Ou se for uma situação permanente em que realmente não contamos com o apoio de ninguém. Em ambas as situações, é necessário que realizemos uma série de ações para avançar, considerando que, dependendo do caso, podemos prestar mais atenção um ao outro. Aqui estão algumas dicas de que, se você as executar com prova de sua vida diária, pode ser de grande ajuda para Superar a depressão:

1. Mantenha -se ativo (a). É recomendável que você tente, na medida do possível, mantenha -se ativo o tempo que puder. É normal que você não queira fazer nada, pois isso é um sintoma de depressão, no entanto, é necessário que você faça um esforço e que se force a realizar alguma atividade, por mais pequena. Depois de perceber que pelo menos você se sente um pouco melhor e saberá que valerá a pena todos os esforços que você faz.
2. Junte -se a algum grupo social. Se você é apenas permanentemente e até temporariamente, é recomendável que você não faça um isolado. Faça um esforço para conhecer novas pessoas, se juntar a algum grupo de pessoas com interesses relacionados aos seus e com quem você pode começar uma amizade. Lembre -se de que existem grupos de terapia de depressão, onde as pessoas se encontram com sua mesma condição para compartilhar experiências sobre isso e se ajudarem com a ajuda de um profissional. Nesse tipo de grupo, você também pode começar a estabelecer novas amizades.
3. Pensamentos positivos. A qualidade de nossos pensamentos está relacionada à qualidade de nossas emoções e ações; portanto, se seus pensamentos forem negativos, isso será refletido na maneira como você se sente e age. Tente que seus pensamentos sejam o mais positivos e realistas possível desde muitas vezes, especialmente quando sofremos de depressão, tendemos a distorcer a realidade de que paramos de ver como temos boa na vida.
4. Durma o suficiente. Quando temos maus hábitos de sono e não dormimos o suficiente, isso se reflete em nosso corpo e em nosso humor. Se queremos que nossa percepção da vida em geral se torne mais positiva, é necessário trabalhar com esse aspecto.
5. faz exercício. O exercício, além de fazer você se sentir e parecer melhor fisicamente, também é um ótimo método para o nosso humor melhorar bastante, porque a produção de alguns hormônios relacionados ao bem -estar e felicidade aumenta, como a dopamina.
6. Expresse o que você sente e peça ajuda. Você precisa expressar o que sente para as pessoas em que você mais confia, mesmo que não as tenha perto de você, entre em contato com elas para sentir a proximidade deles e se sentir melhor e atendida. Se você não tem pessoas em quem pode confiar, pode estar interessado em conhecer novas pessoas, por isso, até mesmo novas tecnologias. Se você precisar de ajuda psicológica para sair da depressão profunda ou severa, não hesite em pedir, procure lugares onde você possa oferecer o suporte que precisa em sua cidade e/ou online.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

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