Como suavizar ruídos mentais

Reduzindo a interferência mental para gerar maior poço

O cérebro humano é como uma máquina muito refinada e complexa, lembra um centro de comando. Ele pensamento, É um processo tão usual, que alguns especialistas afirmam que temos cerca de 70.000 pensamentos por dia, então, a inquietação da mente geralmente é algo muito normal. Graças a isso, os seres humanos realizam grande parte de nossas atividades em "piloto automático".

O pensamento também nos ajuda a resolver problemas, para comparar, analisar e até planejar, entre muitas outras coisas. Porém, A mente tende a vagar E ele gosta de ocupar parte de sua atenção em assuntos que acabam gastando tempo e energia, em vez de se concentrar no cumprimento de seus sonhos e objetivos.

Ele ruído mental É um tipo de diálogo interno e constante que ocorre na mente quase o tempo todo. Geralmente, não estamos cientes disso e, em outras ocasiões, pode ser mais preocupante, porque se torna tão comum que pode até distrair nossa atenção das atividades que o exigem em um dia a dia como no trabalho e em estudos.

É importante diferenciar ruídos mentais e zumbido, O último tem a ver com a sensação auditiva que não é causada por um som externo e como conseqüência Lesões ocorrem no ouvido. Ser constantemente exposto a essa sensação desajeitada, ciclos de sono, concentração e vida habitual podem ser seriamente alterados a ponto de causar depressão e outras condições. Um tratamento promissor contempla a parte médica (otorrinolaringologista) e a parte psicológica, porque neste último, podemos nos ajudar a aprender técnicas para modificar o comportamento à vontade, mesmo em momentos em que experimentamos ansiedade e estresse inevitavelmente.

No entanto, ruídos mentais são mais semelhantes a Um toadiscos que repete a mesma melodia repetidamente, forçando -nos a ouvi -la incessantemente, Às vezes são pensamentos ou memórias positivas. É bom que você se faça a seguinte pergunta: Esses pensamentos geram principalmente harmonia e alegria, ou estão contribuindo para aumentar meus sentimentos de amargura, frustração e raiva? Quando os pensamentos são geralmente negativos, essas emoções se intensificam, aumentando nossos níveis de estresse.

Na maioria das vezes não estamos cientes desse ruído mental, porque é uma parte diária e quase inseparável de nossa vida. No entanto, quando temos que focar nossa mente em uma certa atividade, como trabalho, estudo, leitura, resolução de problemas ... é nesse momento preciso quando percebemos que esses ruídos mentais realmente Eles realmente agem como uma interferência em nossa mente, removendo energia e atenção, Bem, eles nos distraem de nossos principais objetivos.

O que podemos fazer para suavizar ruídos mentais?

“Podemos aprender a direcionar nossa mente, em vez de permitir que ela nos leve à automação. A capacidade de recuperar voluntariamente a atenção vagabundal, repetidamente, constitui a própria raiz do julgamento, caráter e vontade. Ninguém é dono a si mesmo se não houver proprietário. Uma educação que melhora essa capacidade seria uma educação para a excelência ". William James

Você não precisa dedicar horas a esse tipo de prática, a menos que deseje. Lembre -se de que toda grande turnê começa com um primeiro passo. Eu proponho que você comece prática atenção total acompanhado por respirações longas e profundas por apenas 1 minuto por dia. Você pode fazer isso quando estiver fazendo uma atividade interessante ou divertida para si mesmo, quando admira uma paisagem bonita e inspiradora, quando você toma banho ou quando prefere.

Se você quiser aceitar o desafio de 33 dias, pode adicionar 1 minuto à sua prática diária, a Chegue a um tempo que é confortável para você, Sem ele é extenuante. Com alguns minutos por dia da prática desta técnica ou outra que você escolhe, mas com determinação e constância, Você pode ter muitos benefícios para sua saúde.

A mente tranquila e calma nos permite alcançar soluções mais eficazes e convenientes, Como podemos nos concentrar mais em nossos recursos reais e visualizar as opções para fazer o que queremos, em vez de apenas ver ou ouvir pensamentos que geram preocupação constante. Quando não estamos focados no presente, há um ruído mental que nos faz ser ruminantes, mastigando partes, às vezes dolorosas em nossa própria história.

Para reduzir a duração e a acuidade do ruído mental, deixo algumas dicas simples que podem até ajudá -lo a melhorar alguns processos cognitivos, como memória, pensamento e atenção, entre outros:

A meditação é um processo pelo qual a mente é purificada, refinada e atinge seu potencial máximo. Depois de conseguir isso, todos os tipos de sucesso na vida são possíveis. Sem esse treinamento, é mais possível que você alcance sua própria fatalidade e que os velhos padrões de comportamento sejam repetidos. Yogi Bhajan

Embora nossa meditação seja curta, pode ser poderosa, bonita, reconfortante e harmonioso como uma melodia doce, em vez de um barulho irritante. Você pode praticar plena atenção em seus momentos de alegria e alegria, como quando você faz uma atividade que realmente gosta, como tomar essa xícara de café aromática ou quando você percebe o quão bonito o pôr do sol é visto que você tem bem na frente você, como um show maravilhoso. Lembre -se de que pensamentos e emoções andam de mãos dadas.

Podemos encontrar paz interior tentando acalmar nossa mente através da prática de silêncio, apoiando -se em qualquer uma das técnicas mencionadas acima ou em qualquer uma de sua preferência. Isso economizará muita energia mental e de tempo, em vez de contribuir para o estresse crônico e seus efeitos nocivos em nossa saúde. Dessa maneira, você pode se concentrar mais sobre sua atenção nos aspectos importantes, isso não fará de você uma pessoa passiva, mas mais assertiva, porque quando a mente está parada e calma: ansiedade, medos, nervosismo, impaciência e muitas preocupações desaparecer, pelo menos por algum tempo e ainda temos em nossa mente e mais clareza.

Links

• https: // www.Psicologia.com/blog/Wander-Woman/201205/How-stop-your noisy-Brain
• https: // www.NCBI.Nlm.NIH.Gov/PubMed/1488472
• Imagens: https: // pixabay.você come/