Como superar a tristeza após uma separação

Quando um relacionamento amoroso termina, tudo parece estar baixo. É difícil recuperar após a ruptura de um relacionamento, seja um breve romance ou um relacionamento de muitos anos. Nossa auto -estima é danificada e geralmente aumenta as inseguranças, especialmente se uma pausa dolorosa foi.

Se não aprendermos a gerenciar bem uma separação, podem aparecer sinais de depressão e ansiedade. Portanto, é importante enfatizar a necessidade de avançar após um intervalo. Se você quer saber Como superar a tristeza após uma separação, Convidamos você a ler este artigo de psicologia na linha.

1. Sinais de depressão após um intervalo
2. Como superar uma pausa para o amor
3. Levante a auto -estima após um intervalo
4. O que fazer depois de um par de colapso
5. Como saber se você está pronto para um relacionamento

Sinais de depressão após um intervalo

Após uma separação, é importante superar o melhor possível para continuar com nossas vidas e evitar cair em um círculo vicioso. Caso contrário, podemos sofrer um "pós -quebra de depressão" ou depressão do amor. Isso tem os seguintes sintomas e características:

Temer

Aprender a viver sem aquela pessoa que consideramos tão importante parece vertiginosa. É normal sentir um certo medo e incerteza com o que está por vir, podemos até considerar uma das fases do processo de superação. No entanto, quando esse medo suportar no tempo e nos incapacitar a seguir em frente, é hora de tratá -lo psicologicamente.

Carga emocional: culpa

Procuramos todas as razões existentes que podem explicar a separação com uma pessoa. "¿Por que nosso relacionamento acabou?" É uma pergunta muito frequente após a ruptura. Às vezes, carregamos com toda a responsabilidade dos fatos e nos culpamos. Quando todo esse peso cai sobre nós, produz um sentimento de desconforto psicológico e abaixa nossa auto -estima.

Rejeição de si mesmo

Quando nossa auto -estima é tão danificada, acabamos rejeitando e nos odiando. Isso pode se tornar uma espiral de ódio por si mesmo incontrolável e deve ser controlado no tempo. A chave é pensar sobre a verdadeira responsabilidade de nossos atos, pode não ter sido por causa de nós, o importante é assumir nossa parte e trabalho para que isso não aconteça novamente no futuro.

Raiva em relação ao ex -parceiro

Outra maneira de gerenciar o desconforto do intervalo é focar a raiva em relação ao ex -casal. Isso nos liberta de toda responsabilidade e é um mecanismo para proteger a auto -estima. Não é a melhor maneira de gerenciar nossas emoções, obviamente, pois dessa maneira não aprenderemos com nossos erros e, com grande certeza, nós os comprometeremos novamente com outras pessoas.

Como superar uma pausa para o amor

Revisão no final de um relacionamento não é uma coisa simples, nem em homens nem em mulheres. Embora seja verdade que cada separação é diferente, as chaves da psicologia para nos libertar da tristeza e serem mais fortes são baseadas no Gestão emocional e a Proteção de auto -estima.

Primeiro, para saber como superar a tristeza após uma separação, é necessário Organizar e dirigir toda a cascata de emoções que podemos sentir depois de uma situação tão dolorosa. Se nos sentirmos sobrecarregados por sentimentos, provavelmente acabamos pensando que não podemos controlar nada ao nosso redor. Para gerenciar nossas emoções, podemos fazer o exercício de Identifique -os antes de explodir e nomeá -los.

Por exemplo, podemos identificar o momento em que o sentimento de raiva começa, pense por que estamos sentindo e se realmente vale a pena manter essa emoção desagradável. Aprender a controlar sentimentos não é um processo simples, mas pode nos ajudar a ser fortes após um rompimento. Além disso, esse aprendizado servirá como uma ferramenta para outros conflitos de vida.

Levante a auto -estima após um intervalo

Segundo, quando somos capazes de controlar nossas emoções, teremos que aprender a proteger e trabalhar auto -estima. Isso tem um papel muito importante na geração de um ponto de vista mais otimista da vida, nos ajuda a desenvolver a resiliência e tomar melhores decisões. Para aumentar e fortalecer a auto -estima, podemos fazer alguns dos seguintes exercícios:

• Pensamento positivo: Trata -se de voltar para a tortilha, pare de pensar em como fazemos tudo e começamos a valorizar nossas decisões um pouco mais.
• Auto -aceitação e reafirmação de nossas idéias: um passo muito importante para saber como superar a tristeza após uma separação é aceitar -se. Isso é vital para ter boa saúde mental e ser capaz de nos substituir por uma pausa dolorosa. Ter boas expectativas de auto -eficácia (isto é, acreditando que o que vamos fazer, fará bem) aumenta as chances de sucesso que, por sua vez, aumentam a auto -estima.
• Afirmações positivas: É importante perceber que idioma usamos para conversar com o nosso. É por isso que devemos tentar usar a linguagem com base em declarações positivas em relação a nós mesmos, como, por exemplo, "Eu posso atingir este objetivo" qualquer "Eu mereço ser feliz e amado".
• Objetivos realistas: Devemos propor pequenos objetivos, objetivos que podemos atingir a curto prazo para direcionar nossas ações para melhorias pessoais. Veja -nos capazes de atingir esses objetivos aumentará nossa segurança e, portanto, auto -estima. Por exemplo, podemos propor sair para levar algo com novos amigos, fazer pequenas viagens sozinhas, ler um livro que sempre chamou nossa atenção ..

O que fazer depois de um par de colapso

Uma vez que a crise inicial será superada, muito será deixado para funcionar. Em alguns casos, deixar um par de separação supõe comece uma nova vida, Além de todo o círculo de conhecidos já formados, mesmo longe de nossa antiga residência. Uma separação pode se comportar uma série de mudanças nas quais devemos estar dispostos a adaptar. O importante é poder avançar para si mesmo e desenvolver as ferramentas necessárias para que, com o tempo, possamos ter uma vida normal e silenciosa, independentemente de qualquer relacionamento passado.

Tire um tempo sem um parceiro Parece ser uma boa decisão desenvolver nossa resiliência e independência. Aprenda a ficar sozinho incentiva nosso próprio sistema de crenças e ajuda a fortalecer a auto -estima.

Como saber se você está pronto para um relacionamento

Uma vez que a separação for superada, com o passar do tempo, podemos começar um novo relacionamento novamente. Mas, por isso, devemos nos perguntar se realmente temos aprendi a nos amar e ser emocionalmente independente.

Cada pessoa passa por um processo diferente e não há tempo estabelecido como o certo para ter um parceiro novamente. No entanto, devemos considerar e se acalmar se estivermos prontos ou não para um novo relacionamento, se o passado não nos perseguir e se quisermos tentar novamente.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

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