A lei de Perls vale a pena viver preocupada?

Você está constantemente estressado? Você acha que você se preocupa em pensar em cenários imaginários? Nesse caso, este artigo é para você.

Apresentamos um dos produtos de terapia da gestalt: a lei de Perls, na qual Fritz Perls propõe Não gaste tempo desnecessário a pensamentos estressantes que não merecem.

Se você acha que passou muito tempo em situações que são dignas disso, continue lendo, refletiremos sobre os benefícios de focar no presente para manter bem -estar em nossas vidas.

Contente

• Fritz Perls
  • Terapia com gestalt
• Então, qual é a lei de Perls?
• Conclusão
  • Referências

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls era um neuropsiquiatra e psicanalista. Ele é reconhecido por ter sido um dos criadores da Gestalt Therapy, que originalmente tinha o objetivo de ser uma alternativa à psicanálise tradicional, junto com sua esposa Laura Perls e Paul Goodman na década de 1940.

Nascido em Berlim em 1893, Perls serviu ao exército alemão e, no final da guerra, obteve o título de seu médico. Vindo La Paz, contribuiu para o tratamento de soldados com sequelas graves do cérebro e foi assim que começou a estar interessado em psicanálise.

Uma vez estabelecido em Joanesburgo com sua esposa, ao deixar a Alemanha por causa da chegada do nazismo, eles desenvolveram uma terapia que chamaram de "psicanálise revisada", embora mais tarde seja reconhecido como terapia com gestalt.

Terapia com gestalt

Como já avançado, a psicoterapia criada por Perls emergiu como uma alternativa à psicanálise popular. Buscando desenvolver o crescimento pessoal e o potencial de cada um no máximo, Seu objetivo é integrar pensamentos com comportamentos, para que o paciente consiga adquirir maior consciência de si mesmo e de seus sentimentos.

Essa terapia busca a auto -realização e pretende buscar a satisfação de se concentrar no presente.

Deixe o passado para trás para se concentrar no presente. Este pode ser um bom resumo das principais idéias que a terapia da gestalt levanta. Posicionando -se com base em que certos relacionamentos, comportamentos, pensamentos e sentimentos bloqueiam a possibilidade de ser racional e impedir o pensamento claramente gerando desconforto, propõe dar importância ao aqui e agora para não usar energia psíquica em pensamentos que não merecem.

Por esses motivos mencionados acima, é eficiente lidar com problemas relacionados à auto -estima, depressão, perda de controle e ansiedade. Seu principal objetivo consiste em Traga o paciente para se conhecer, identifique seus mecanismos recorrentes inconscientes que geram desconforto e assim os modificam. A partir desse slogan, é possível integrar pensamentos, sentimentos e comportamento para aumentar bem -ser e evitar focar em idéias que não merecem e prejudicam a vida do paciente.

Essa terapia pode ser realizada em um grupo ou indivíduo, mas seu objetivo é sempre o mesmo: Concentre -se no desenvolvimento de potencial individual para alcançar o crescimento pessoal.

Então, qual é a lei de Perls?

Como o nome indica, o criador do psicanalista alemão da terapia da gestalt, Fritz Perls, é atribuído pela criação da lei de Perls. É que devemos Cuide do que merece e não se preocupe com o resto.

Propondo não gastar muita energia em pensamentos imaginários ou situações hipotéticas, a lei de Perls propõe que tomemos consciência do que acontece conosco para analisar quais pensamentos merecem preocupação e quais não. Além disso, ele propõe revisar nossas preocupações que determinamos a medição verdadeira se elas são realmente tão sérias quanto acreditamos ou estamos criando um cenário dramático para os outros.

De acordo com Perls, O estresse e a ansiedade que geram para revisar os eventos do passado ou tentar antecipar situações angustiantes que podem ocorrer no futuro, apenas colocar obstáculos à nossa produtividade e bem -estar sendo, afetando nossa vida diária em todos os seus aspectos.

Como a terapia da gestalt propõe, para seguir a lei de Perls, devemos Tenha consciência de nossos pensamentos para unificá -los com nossas ações. A chave é não se preocupar com outras pessoas com situações que não merecem, estatisticamente Perls descobriram que:

• 40% das coisas que nos preocupam nunca acontecerão.
• 30% das situações que nos preocupam nos aconteceram, então gastar tempo e energia ao pensar sobre eles não faz sentido.
• 12% são sobre problemas de saúde que não foram confirmados.
• 10% correspondem a pequenas preocupações, menores para outros.
• Somente os 8% restantes merecem que prendemos atenção.

8% de uma totalidade é uma parte muito pequena, você não acha?

Conclusão

Depois de ler sobre os Perls, a terapia da gestalt que ele criou e a lei que leva seu nome, propomos aplicar táticas para repensar nossas preocupações e, portanto, não enfatizar desnecessariamente, afastando -se de bem -estar bem.

Segundo o SAR, a palavra preocupa "ocupando algo antes ou com antecedência". Esta definição esclarece: A preocupação é um avanço desnecessário para os eventos que ainda não sabemos se especificamente ocorrerá.

Na próxima vez que você se sentir ansioso ou estressado por estar preocupado, propomos pensar: “Essa situação é digna do meu estado atual?". Isso aumentará sua produtividade e alcançará bem -evitando gastar tempo com o que não merece.

Referências

• Baumgardner, p., & Perls, f. (1975). Legado de Fritz.
• Becker, e. (1982). Crescendo robusto: Fritz Perls e Gestalt Therapy. Revisão.
• Castanedo, c. (1993). Terapia gestalt: agora e como. Seis abordagens psicoterapêuticas. México, DF: Manual Moderno.
• Murguía, w. J. QUALQUER. (2019). Fritz Perls: uma biografia psicossomática.