Pensamentos intrusivos por que eu sempre penso coisas?

Você já se sentiu imerso em um mundo de pensamentos intrusivos que você não sabe como sair? Você experimentou a sensação desagradável de não ser capaz de expulsar uma idéia ou pensar que o danifica de sua mente? Se você está passando por essa situação ou conhece alguém que está vivendo este episódio, neste post, diremos a você como fazer para que você saia uma vez para todos aqueles pensamentos intrusivos que não permitem que você viva em paz.

Obsessões são pensamentos intrusivos, repetitivos e perturbadores que permanecem em nossas mentes por um longo tempo, apesar das tentativas de fugir deles. São aqueles pensamentos intrusivos que não queremos ter e, no entanto, acabam chegando até nós de novo e de novo, perturbando nossa calma e dificultando a concentração.

Giorgio Nardone exibe em seu livro "Eu acho mais tarde" que as dúvidas são o trampolim de lançamento do nosso pensamento criativo, mas também a primavera do pensamento obsessivo. No primeiro caso, a dúvida é dominada e orientada, levando à descoberta de novos pensamentos. No segundo, é travado e reprimido, e se torna o tirano que persegue o pensamento.

Contente

• Quais são as causas de pensamentos intrusivos?
• Pensamentos intrusivos conseqüências
• Como podemos pará-los?
  • 1. Meditação
  • 2. Meditar e exercitar
  • 3. Tente ver a face positiva das coisas
  • 4. Veja os pensamentos de longe
  • 5. A exposição
  • 6. Você não é seus pensamentos
  • 7. Nota em um caderno
  • 8. Visite o psicólogo
• Quando é necessário entrar em contato com um profissional?
  • Referências

Quais são as causas de pensamentos intrusivos?

Existem muitas causas que estabelecem tais pensamentos. Por um lado, pode estar relacionado ao distúrbio obsessivo compulsivo ou aparecer em momentos de estresse e ansiedade. E geralmente acontece na maioria dos casos por ter sofrido uma situação traumática no passado e não foi gerenciada. Assim, o pensamento está dormindo, mas reaparece.

De acordo com o TherapyChat, essas obsessões parecem tem sua origem no desejo de controlar o que nos rodeia. O que é procurado na eficácia e sucesso de nossas ações, mas as ações são a conseqüência de uma decisão anterior.

Quando isso se torna um pensamento dominante, temos um bom problema. Já que é muito difícil controlar esses pensamentos e se tornar o centro de nossa vida e não nos deixa avançar, A mente nos paralisa. Se isso nos permitir fazer uma vida normal, como mudar para ir trabalhar ou sair com os amigos, precisamos de ajuda.

Porque Tais pensamentos intrusivos já assumiram o controle de nossa vida E isso não faz nada além de estabelecer todos os tipos de sintomas físicos e psíquicos. E somos nós que devemos ter controle de nossos pensamentos e emoções, não vice -versa.

Pensamentos intrusivos conseqüências

Pensamentos intrusivos atraem sérias conseqüências, pois tendem a parecer complicados problemas psíquicos para lidar. Desenvolvendo assim um distúrbio obsessivo compulsivo (TOC), anorexia, ansiedade, depressão, e outras consequências mais sérias que não podemos parar.

Como podemos pará-los?

1. Meditação

A meditação foi demonstrada como uma ótima ferramenta para muitas doenças mentais e físicas. Se praticarmos ativamente, isso nos ajudará a controlar pensamentos e sintomas desordenados derivados deles, que são os de ansiedade.

2. Meditar e exercitar

Para parar de pensamentos intrusivos e fazê -los não ficar lá, é necessário aprender a meditar, controlar a respiração e, assim, desviar esses pensamentos ruins em outros positivos. Ele exercício físico Também é realmente importante porque nos permite descartar e relaxar ao mesmo tempo.

3. Tente ver a face positiva das coisas

Embora pareça fácil dizer que é difícil aplicá -lo. Mas pensamentos negativos só nos levam a uma espiral de sensações ruins e o melhor é Contribuir com positividade e otimismo diariamente com todas as coisas que fazemos.

4. Veja os pensamentos de longe

Outra coisa que podemos fazer para remover pensamentos intrusivos é observá -los de fora e ver que isso não é bom e pode nos destruir.

5. A exposição

A exposição é um dos métodos e tratamentos que o psicólogo geralmente usa, onde expõe o paciente aos pensamentos, imagens e situações que fazem com que esse problema enfrente e possa controlar.

6. Você não é seus pensamentos

Devemos aceitar que não somos os pensamentos que temos em mente porque eles aparecem sem querer e devemos controlá -los e, o mais importante, aprender a selecioná -los.

7. Nota em um caderno

Muitos psicólogos recomendam pacientes que apontam pensamentos tão intrusivos em um caderno. Esta técnica funcionará como uma espécie de libertação, porque eles ficam lá e não vão. Os especialistas recomendam fazê -lo de manhã cedo para dedicar alguns minutos a ele, e não pensar sobre isso novamente. Eles são os minutos para isso que devem ser reduzidos para encerrá -lo até que um dia seja a hora, porque não há mais.

8. Visite o psicólogo

Se você perceber que o problema persiste, você deve ir a um profissional, que será responsável por estudar nosso pensamento e também aplicará o tratamento que deve ser enfrentado.

Quando é necessário entrar em contato com um profissional?

Se pensamentos intrusivos são recorrentes e se tornam um círculo vicioso obsessivo que você não se vê capaz de sair, afetando sua vida diária, subtraindo você significativamente a qualidade de vida, É recomendável que você visite um especialista com quem você pode analisar sua situação, Descobrindo as causas da aparência e manutenção de obsessões, ferramentas de aprendizado que farão com que você possa aprender a pensar de uma maneira saudável e eficaz.

Referências

• Christoff, k. (2012). "Pensamento do pensamento: determinantes e correlatos neurais". Pesquisa cerebral 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, M. N. (2017). Superando pensamentos intrusivos indesejados: um guia da base da TCC para superar os pensamentos assustadores, obsessivos ou perturbadores. Retirado de https: // reproduzir.Google.com/loja/livros/detalhes?id = gu4hdgaaqbaj