O que é medo na psicologia

Todos nós sentimos a sensação paralisante que produz medo, porque é uma emoção normal e natural em muitos animais, incluindo seres humanos. Mas às vezes pode se tornar um obstáculo. Neste artigo de psicologia-online, O que é medo na psicologia, Falamos sobre isso. Você pode entender melhor o que é o medo e como funciona, para que é e como diferenciar o "bom" medo de "mau" medo. Você também pode descobrir as principais técnicas psicológicas para superar o medo.

1. O que é medo? Definição
2. Tipos de medo na psicologia
3. Superar o medo: técnicas psicológicas

O que é medo? Definição

O medo é uma das emoções básicas E também considerado uma emoção primário e universal. O medo é uma emoção que gera grandes consequências no organismo e que foi encontrado em pessoas de todas as culturas que foram estudadas. O medo nasce em nosso cérebro, que origina a reação de alarme do corpo. A principal estrutura cerebral encarregada da resposta do medo é a amígdala.

Às vezes, sentir o medo é desagradável, portanto, foi rotulado como uma emoção negativa. Nada está mais longe da realidade, porque sentir emoções é sempre positivo, qualquer coisa. Todas as emoções, bem regulamentadas e gerenciadas, são boas para nós. Todas as emoções têm o porquê e exercem sua função. Então você perguntará:

¿O que é medo?

Como dissemos, se o medo estiver presente em todos os seres humanos, ¡É para algo! O medo é um mecanismo para se adaptar ao meio ambiente e seus perigos. Sua função é nos proteger de situações de risco. O medo é ativado quando detecta uma ameaça, fazendo -nos nos aposentar dessa situação. Essa ameaça pode ser para nossa integridade física ou nossa vida, bem como para nossa reputação, nossa auto -estima, auto -conceito ou nossa segurança, dependendo da idéia e das crenças que temos sobre isso. Então, o medo é uma emoção que reage dependendo de nossos filtros mentais. Em suma, o medo nos ajuda a fugir de um evento que não estamos preparados para enfrentar.

¿O que aconteceria se o medo não existisse? Como vimos, o medo tem uma função fundamental: Garanta nossa sobrevivência. Se não tivéssemos medo de que morássemos. Sem medo, agiríamos de forma imprudente e colocávamos nossa vida em perigo, então provavelmente morreíamos.

Por tudo isso, o medo é de grande importância. Atua como um regulador de nosso comportamento, alertando -nos dos perigos. Como uma mãe prudente faria: o medo cuida de nós.

Tipos de medo na psicologia

O medo por si só é positivo e essencial, mas às vezes é um problema. ¿Quando o medo é um problema? Quando o medo que sentimos é disfuncional, isto é, quando a situação que gera medo não é um perigo real, quando a conseqüência de sentir que o medo é ainda pior para nós do que o que aconteceria se não sentimos medo. Portanto, podemos diferenciar dois tipos de medo:

• Medo funcional, que é ativado por um perigo real e nos ajuda a sobreviver. Medo funcional É adaptável Porque nos permite adaptar nosso comportamento às situações, em nosso benefício. Esse medo é útil porque estamos alertas para uma situação que implica algum risco e agir para nosso benefício em circunstâncias perigosas. Por exemplo, aquele que não nos faz não caminhar pela estrada ou à beira de um abismo, ou aquele que nos faz ir ao médico.
• Medo disfuncional É aquele que dificulta nossa vida e nosso desempenho normal. Não é adaptável Nem útil para nós. Por exemplo, quando há um forte medo de aviões e esse transporte não é usado, com a conseqüência de duplicar o tempo de deslocamento, além de reduzir o conforto. Esse medo não se deve apenas a um perigo real, mas ao conjunto de experiências e crenças que formam o filtro cognitivo de uma pessoa, através da qual a realidade é observada e interpretada.

Superar o medo: técnicas psicológicas

¿Como podemos superar o medo? É importante saber que o medo não desaparece, porque é uma emoção necessária que vai conosco, mas podemos aprender a usá -lo a nosso favor. As técnicas de terapia cognitivo-comportamental são eficazes para aprender a regular e gerenciar emoções de forma adaptativa, incluindo medo. Os pontos importantes para superar o medo são:

Reestruturação cognitiva para superar o medo

Primeiro, podemos influenciar essas crenças irracionais para que o filtro cognitivo permita uma interpretação mais adaptativa da realidade. Isso é conseguido detectando pensamentos automáticos e crenças irracionais, questionando e substituindo -as por pensamentos mais adaptativos.

Lidar

Por outro lado, devemos parar de evitar situações para não reforçar, perpetuar e agravar o medo. Antes de um medo disfuncional, a situação ativa um sentimento de medo intenso e irritante. Quando evitamos essa situação, o desconforto diminui. Esse sentimento de relaxamento e diminuição do desconforto serve para reforçar o comportamento de evasão. É assim que o medo é reforçado, mantido e até agravado e generalizado ao longo do tempo. Por esse motivo, é importante gerenciar corretamente o medo disfuncional o mais rápido possível, para que uma fobia não se torne. Existem diferentes técnicas psicológicas para enfrentar o medo, as mais usadas são:

• Técnicas de exposição. Eles consistem em expor e prolongar ao estímulo que ativa o medo até que a ativação diminua. A exposição pode estar em imaginação, ao vivo ou através de dispositivos tecnológicos de realidade virtual. Não apenas devemos nos expor a estímulos, mas também aos sintomas que a ativação psicofisiológica produz (aumento do ritmo cardíaco e respiratório, sudorese, tremor etc.) para não desenvolver medo do medo do medo.
• Dessensibilização sistemática. Consiste em expor -os a estímulos ansiosos gradualmente e progressivamente, de acordo com uma lista hierárquica anteriormente estabelecida, com o objetivo de reduzir a ativação psicofisiológica.

Este artigo é meramente informativo, em psicologia-online, não temos poder para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar seu caso particular.

Se você quiser ler mais artigos semelhantes a O que é medo na psicologia, Recomendamos que você insira nossa categoria de emoções.