O que é dismorfia produtiva e como seu trabalho afeta?

A percepção da realidade pode ser alterada de maneiras diferentes e pode acabar afetando nossa saúde mental de uma maneira séria. É o caso de dismorfia produtiva, um disfunção na qual modifica a maneira como percebemos o trabalho que fazemos. A longo prazo, esse problema pode causar complicações graves no trabalho e saúde. Por esse motivo, neste artigo, você saberá o que é a dismorfia produtiva e como seu trabalho afeta.

É importante saber que essa alteração tende a passar despercebida por aqueles que sofrem com isso. Além disso, as pessoas no ambiente de trabalho podem acreditar que seu comportamento apenas demonstra o compromisso trabalhista. Por causa disso, é essencial ter informações para reconhecer quando o desejo de ser produtivo se torna um problema.

Contente

• O que é dismorfia produtiva?
• Sintomas de dismorfia produtiva
• O que posso fazer se acho que tenho dismorfia produtiva?
  • 1. Reflita sobre sua percepção de produtividade
  • 2. Crie uma lista de tarefas ou plano de trabalho
  • 3. Aprenda a aceitar elogios e críticas
  • 4. Considere cuidados psicológicos
  • Referências

O que é dismorfia produtiva?

O termo "dismorfia" vem do grego e pode ser traduzido como "anormalidade na forma ou estrutura". É frequentemente usado para falar sobre dismorfia corporal (DC), um distúrbio psicológico que altera a percepção do próprio corpo. Por exemplo, alguém pode perceber o nariz como "muito grande" quando realmente tem um tamanho normal. Ou pode sentir que ele tem um abdômen enorme, mesmo que outros lhe diga que ele é magro.

De acordo com um estudo de Vashi (2016), a dismorfia corporal afeta entre 0.7% e 2.4% da população mundial. Além disso, sabe -se que a dismorfia corporal pode estar ligada a qualquer aspecto do corpo. Por exemplo, uma investigação apontou que os pacientes submetidos aos processos de odontologia estética têm índices de CC mais altos (Rodríguez, 2019).

Nesse sentido, a jornalista Anna Codrea-Drado descreveu em um artigo de 2021 um novo tipo de dismorfia que ela chamou Dismorfia produtiva. Para definir o que é dismorfia produtiva, o autor consultou vários especialistas em saúde mental.

Em termos simples, é um alteração na percepção da produtividade ou trabalho. Quem apresenta, Veja seu trabalho como imperfeito e insuficiente Embora tenha evidências do oposto.

Sintomas de dismorfia produtiva

Como mencionamos no início, esse tipo de dismorfia pode passar despercebido facilmente. Quem o apresenta, pode pensar que examinar seu trabalho repetidamente e punir por pequenos erros o ajuda a "melhorar". Da mesma forma, seus chefes e colegas podem pensar que sua atitude em relação ao trabalho apenas demonstra comprometimento e proatividade.

Mas, na realidade, quando estudamos o que é a dismorfia produtiva, é fácil perceber que é um problema. Quem o tem nunca se sentirá feliz com o que ele faz e isso pode levar à frustração, estresse e queimar a síndrome. Portanto, é importante estar atento aos seguintes sintomas:

• Ansiedade.
• Fadiga.
• Pensando constante em não ser "suficiente" no trabalho.
• Dificuldade em reconhecer realizações no trabalho e sucessos.
• Exagero de erros.

Como esperado, esses sintomas acabam prejudicando a qualidade do trabalho realizado por uma pessoa. Enquanto no início, pode funcionar como uma maneira de obter bons resultados, a longo prazo gera ansiedade e exaustão. Desta maneira, Você pode acabar incapacitando o trabalhador, danificar sua saúde mental e o progresso de sua carreira.

O que posso fazer se acho que tenho dismorfia produtiva?

É necessário enfatizar que a dismorfia produtiva não é uma condição mental reconhecida por uma instituição ou manual. Embora mais e mais profissionais comecem a usar o termo para descrever os conflitos que seus pacientes apresentam. No entanto, são necessários mais estudos para determinar sua relevância clínica e outros aspectos da tabela.

1. Reflita sobre sua percepção de produtividade

Agora que você sabe o que é dismorfia produtiva, é hora de se repensar, você considera "produtivo". Trata -se de usar seu tempo e recursos com eficiência? Ou melhor, você o relaciona para passar a maior parte do seu tempo no escritório trabalhando até o cansaço?

É importante que mantemos um bom equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal. Se o trabalho ocupar o tempo todo que temos, fadiga e estresse aparecerão em breve. Além disso, você pode levá -lo para construir um ideal irrealista do que significa produtividade.

2. Crie uma lista de tarefas ou plano de trabalho

Em vista do fato de que a dismorfia produtiva gera uma distorção em como o trabalho é percebido, É essencial neutralizá -lo. Isso pode ser alcançado com uma lista de tarefas ou plano de trabalho onde você tem os objetivos visivelmente. Dessa forma, você pode ter evidências confiáveis ​​de que está cumprindo os objetivos propostos.

3. Aprenda a aceitar elogios e críticas

Se seu chefe ou co -trabalhadores lhe disser que você faz um bom trabalho, tente aceitar seus elogios sem questioná -los. Afinal, por que eles deveriam mentir sobre isso? O que eles poderiam ganhar trapaça na qualidade do seu trabalho? Se você analisar, certamente perceberá que são pensamentos irracionais.

Por outro lado, Se alguém faz uma crítica, evite considerá -lo como um sinal de que seu trabalho é um fracasso. Pelo contrário, começa a vê -lo como uma oportunidade de ver o que você faz de uma perspectiva objetiva.

4. Considere cuidados psicológicos

Sabendo o que é dismorfia produtiva e a magnitude das complicações que ela pode causar, você pode optar pela atenção profissional. Dicas anteriores podem ser úteis para regular os sintomas até certo ponto ou até desaparecer em casos leves. Mas apenas um especialista pode determinar o quão sério sua situação é.

Além disso, os casos mais graves requerem intervenções mais profundas e prolongadas. Consequentemente, as recomendações acima podem ser insuficientes e causar mais frustração. Técnicas derivadas da terapia cognitivo-comportamental são úteis para abordar problemas de percepção e gerenciamento de emoções.

Por fim, pode ser positivo fazer palestras em sua empresa sobre esse problema com a ajuda de um especialista. Dessa forma, mais pessoas poderiam saber o que é a dismorfia produtiva e como a saúde afeta.

Como enfrentar o fracasso

Referências

• Rodríguez, c. P., Juiz, r. B., Castelo, d., & Phillipou, um. (2019). Dismorfia corporal em odontologia e prótese: um estudo baseado em prática. Journal of Dentistry, 81, 33-38.
• Vashi, n. PARA. (2016). Obsessão pela perfeição: dismorfia corporal. Clínicas em Dermatologia, 34(6), 788-791.