Tema qual é o limite entre normal e patológico?

O medo é meu parceiro mais fiel, ele nunca me enganou para sair com outro. Woody Allen. Diretor Americano, Diretor e Escritor.

Neste artigo, oferecemos a você um tour pela neurobiologia do medo. E os limites entre os comportamentos naturais do medo e os patológicos são descritos, bem como algumas alternativas terapêuticas em seu tratamento.

• Alberto passa dias e noites pensando que ele quer fazer uma e mil coisas em sua vida, mas ele quase sempre impede um pensamento que o paralisa; O medo de morrer (necrofobia).
• Toño, aparentemente é uma pessoa sociável, mas na maioria dos casos ele tenta evitar o contato com as pessoas. Ele tem amigos que o consideram estranho, mas no mais interno de seu ser, ele foi diagnosticado desde a adolescência com uma condição chamada: fobia social.
• Bty, ela é uma mulher muito atraente em todos os sentidos, mas ninguém explica como ela apóia seu parceiro que a trata muito mal. Ela acha que é melhor pagar esse preço para não ficar sozinho, ela tem medo de ser deixada sozinha (autofobia).
• Margarita, ela apresentará seu exame de graduação, ela considera que é a mais importante de sua vida. Apesar de sentir medo, tente relaxar com música, exercícios de meditação e visualização criativa. Seu corpo está tenso, mas em seu diálogo interno ele sabe que pode atingir o objetivo desejado (Apenas experimente alguma ansiedade).

O que todos esses personagens têm em comum? Eles vivem a emoção do medo em diferentes graus. Às vezes, podemos controlá -lo, mas infelizmente em outros o próprio medo governa suas vidas e, infelizmente, pode ser desativado.

Contente

• O que é medo
  • Definindo o medo
• A estrutura linguística semântica e polisêmica das emoções
• Nossos medos ou medos
• A fronteira entre saúde e doença
• Reações ao medo
• Medo em nosso cérebro
  • Abordagens teóricas
• Tratamentos
  • Psicológico
  • Médicos
  • Bibliografia

O que é medo

O medo é uma das poucas emoções que compartilhamos com os animais em nossa escala evolutiva. Todas as emoções têm uma função de adaptação. Algumas desvantagens de sentir medo são: repreende nossa parte lúdica, podem nos paralisar, frear nossa criatividade, nossas habilidades em potencial e também nos deixar infelizes. Emoções estão lá para ser sentida, mas não sabemos necessariamente como controlá -las. Se não sentíssemos emoções, seríamos como autômatos, zumbis ou robôs.

Medo e medo, servem como sinal de proteção e alarme (Vass, 2019, p. 5).

Medo, é uma das nossas emoções mais primitivas e possivelmente mais fortes, porque nossa sobrevivência está envolvida, vive nas profundezas do nosso DNA. Em uma situação de emergência, nos mantém seguros, mas também se formos vítimas de medo, pode alterar significativamente nossas vidas. Isso nos ajuda a tomar decisões e também em situações extremas, nos torna desajeitados ou agressivos.

As emoções são tão importantes em nossas vidas que elas criam traços de personalidade. Quando pensamos nas pessoas que sabemos que certamente dizemos "ele é uma pessoa muito" ... alegre, afetuosa, amigável, ansiosa, triste, raivosa, com medo, etc. Quer dizer, Atribuímos como traço de personalidade a emoção que se manifesta com mais frequência. Uma tendência a responder com raiva, sem relação com a situação atual, é um recurso de personalidade. Isso significa que estamos construindo nossa personalidade com as emoções que externalizamos. E muitas vezes não estamos cientes disso (Bisquerra, 2017, p. 43).

Definindo o medo

O medo faz parte de nossas emoções básicas. Os outros são: nojo, surpresa, alegria, raiva e tristeza. E todos eles têm uma função adaptativa especial.

O medo é uma reação do Resposta do corpo primitivo lutar ou fugir (Boyes, 2007, p. vinte e um).

O medo é uma emoção que É experimentado antes de um perigo real e iminente Isso é vivido como esmagador e coloca em risco a saúde e a vida (Bisquerra & Laymuns, 2018, p. 108).

É uma emoção intensa ativada Para a detecção de uma ameaça iminente, envolve uma reação imediata de alarme que mobiliza o organismo gerando um conjunto de mudanças fisiológicas (Apa, 2010, p. 316).

Como o medo pode ser observado, pode ser experimentado diante de um perigo iminente ou simplesmente imaginado, é uma resposta primitiva para nos proteger com algum dano, tem uma intensidade que pode ser leve ou aguda, também é caracterizada por ser um único ou experiência crônica, mecanismos psicossociais ativos, bem como fisiológicos que alteram a vida daqueles que sofrem com isso. Se as emoções não podem ser gerenciadas e as deixamos livres, elas se tornam uma fonte de conflito (distúrbios mentais ou relações tóxicas conosco ou com outras pessoas), se as mantivermos somatizam e também nos trazem problemas psicossomáticos.

A estrutura linguística semântica e polisêmica das emoções

Do livro clássico de Daniel Goleman (1995) sobre inteligência emocional, já estava proposto que as emoções formavam famílias, muito possivelmente descritas pelo grau de intensidade semântica e fisiológica em que se apresentaram, o medo foi classificado como medo e lá eles derivaram graus de gravidade Na experimentação da emoção:

1. Nervosismo, preocupação, inquietação, apreensão, inquietação e cautela.
2. Ansiedade, consternação, incerteza e medo.
3. Tapeel, terror, fobia e pânico em um nível psicopatológico e deficiente (A classificação é minha).

Bisquerra & Palau (2017), fez uma classificação interessante mais recentemente para descrever emoções. Detectado das seis emoções básicas, mais de 300. Especialmente em relação ao medo, eles encontraram mais de 18 significados em sua versão em espanhol, que são descritos abaixo (Novamente, a classificação em relação à sua intensidade, do menos a maior, é minha):

1. Aguidado, alerta, inseto, indecisão, inibição, medicação, medo, negação, submissão, susto, medo, hesitante.
2. Desorientação, alarme, intimidado, merda, coerção, covardia, susto, avassalador.
3. Fobia, atacou, em terror, horror, pânico, pavor, terror.

Aprendizagem lingüística, semântica e polissêmica é que as diferentes variantes de como expressamos nosso medo diferem em seu conceito linguístico, mas denotizam a intensidade com que se vive. No final, isso se traduzirá na gravidade de como nosso cérebro capturará a emoção do medo e agirá de acordo. Traz também conotações culturais, no México, o medo é o Zacatón ou a Marica, por exemplo.

Nossos medos ou medos

O medo faz parte de alguns de nossos transtornos de ansiedade e é um componente essencial em nossas fobias. Os distúrbios causados ​​pelo medo são a razão de ser das doenças psíquicas mais comuns.

As fobias são medos irracionais e contínuos de um objeto (trigofobia, medo de buracos negros), um animal (música, medo de ratos), uma atividade ou uma situação (agorafobia, medo de espaços abertos) em particular (Halguin & Krauss, 2004. p. 597). Por sua parte, o Estados de ansiedade (como o transtorno obsessivo compulsivo) causar reações incontroláveis ​​ou de pânico que assumem o pensamento Em muitas áreas. A pessoa afetada às vezes está em posição de descrever o que o anula, mas não pode explicar as causas (Vass, 2019, p. 7).

Como os seres humanos temem várias situações consciente ou inconscientemente e, em muitos casos, governam nossas vidas: O medo de ficar doente (hipocondria), à morte (necrofobia), Para a perda de um ente querido (Tanatofobia), Nas alturas (acrofobia), medo, fogo (incêndio de incêndio), dormir (somnifobia), solidão ou ficar sozinho (autofobia), à interação social com as pessoas (fobia social), para se apaixonar (filofobia), ao fracasso (atiquifobia) , medo de pessoas feias ou feiúra (cacofobia), medo de espaços e multidões abertos (agorafobia), medo de buracos negros (trigofobia), para o futuro (cronofobia), para mudar, críticas, não atingir nossos objetivos, no alturas para animais (por exemplo; animais em geral-Zoofobia, insetos-Entomofobia, ratos ou ratos-musofobia ou cobras), para dor (alguma fobia), medo da vida, em suma, a lista é quase inesgotável.

A fronteira entre saúde e doença

No entanto, quão longe está a fronteira entre o medo "normal" e o "medo patológico". É importante destacar que cada uma delas tem várias etiologias, mas há áreas do cérebro se especializadas na detecção de medo e, na maioria dos casos, podem ser tratadas, para viver uma vida mais completa.

É natural que todos tenhamos uma certa dose de medo de enfrentar a nós mesmos ou alguma situação específica (Coexistência com outras pessoas ou em qualquer situação ambiental, por exemplo), você pode até ter um componente positivo positivo. Nos sentimos bem quando enfrentamos um evento que nos causa medo, o que pensávamos que não era capaz de fazer isso. Outro aspecto positivo é que enfrentar o medo nos impede de situações subsequentes mais dolorosas, é o caso quando as pessoas vão ao médico, se detectar qualquer doença, pode ser tratada e curada no tempo.

Emoções estão lá para ser sentida e adaptar Para várias circunstâncias sociais, então é "normal sentir o medo" diante de algumas circunstâncias se elas são imaginadas ou face -to -face. No entanto, se, apesar disso, podemos controlar nossos medos, podemos avançar com nossa vida. Em contraparte, A emoção do medo se torna um problema quando o medo controla ou nos domina (Nos tornamos pessoas tóxicas), quando o medo é totalmente infundado, quando por associação é instalado em nosso cérebro ou quando permanece constante em nossas vidas e fica limitado ou desativando fobias).

Reações ao medo

• Fisiológico:
  • Rigidez muscular, tremor geral do corpo, a pele fica pálida, apresenta pionreção, é provável que sue fria. Batimentos cardíacos rápidos, redirecionamento do fujo de sangue da periferia em direção às vísceras e mobilização geral do organismo para executar uma ação: lutar, fugir ou permanecer petrificado de medo.
  • “O medo também é demonstrado no rosto através do aumento da cintilação. Os alunos se dilatam. A boca está tensa e se estende. Os lábios tremem e pode ser que os dentes casteñeen. Às vezes, a ação de esclarecer a garganta é realizada e o ritmo da respiração pode aumentar enquanto a adrenalina ocorre no corpo ”(Boyes, 2007, p. vinte e um). Batimentos cardíacos rápidos, redirecionamento do fluxo sanguíneo.
• Psicológico: A atenção é fixada em ameaças próximas e nossas memórias avaliam se já passamos por uma situação semelhante antes. Podemos entrar em uma situação de desconforto, ansiedade até que estejam em pânico.
• Comportamental: Lutar, fugir ou olhar imóvel.
• Social: Se pudermos evitar o medo, é muito provável que fiquemos em casa para não enfrentar nenhum estímulo que potencialmente põe em risco nossa identidade e ficamos seguros. No entanto, quanto mais evitamos o medo, isso é mais fortalecido.

Medo em nosso cérebro

Anteriormente, pensava -se que a amígdala cerebral era ativada principalmente. É como um cérebro dentro do cérebro, o tamanho de uma amêndoa e um em cada hemisfério cerebral.

No entanto, na neurobiologia do medo, Rüdiger Vass (2019) descreve a seguinte rota onde muito mais estruturas cerebrais intervêm, em resumo:

• Antes de um estímulo que produz medo, interno ou externo, a amígdala recebe informações do tálamo.
  • Na amígdala, o medo normal e patológico é registrado. Produz medo ou agressão. Se o dano produz submissão ou achatamento afetivo. Detecta estímulos bons e ruins. É a região mais importante na memória do medo. É ativado diante de estímulos que causam transtornos de medo e ansiedade.
  • O tálamo é uma estrutura oval que transmite informações de nossos órgãos dos sentidos (visualização, toque, sabor, cheiro, audição) ao córtex cerebral (é a maior parte evolutivamente). A comunicação entre o córtex e o tálamo é recíproca e bidirecional. Possui funções sensíveis ao motor, estes podem ser estímulos mecânicos, térmicos e dolorosos. Está envolvido no nível motor em movimentos voluntários e involuntários e inclui a marcha. Envolva atenção no ciclo do sono-vigilia. Na linguagem são seus motores e alterações sintáticas. É dividido em 4 zonas: 1) acima, que participa de memória e emoções, 2) medial, é dividida em três áreas que envolvem a memória, 3) ventral, é responsável pelo controle motor e 4) posteriormente, é dividido em entregar em três partes.
    • 1) Geniculado medial, é um componente do sistema auditivo.
    • 2) Geniculado lateral, receba informações da retina e envie -as para o córtex visual.
    • 3) Geniculado Pulvinar, projetos mais desenvolvidos em humanos em humanos.
  • A amígdala envia sinais para o córtex cerebral e ambos são feedback.
  • O núcleo central da amígdala recebe informações da casca, do hipocampo e do tálamo.
  • O hipotálamo aumenta a pressão arterial e regula a liberação de hormônios do estresse; O tronco cerebral e a mesencefal.
    • O hipotálamo governa o sistema hormonal e é uma ponte com neurônios. Antes de uma situação de ameaça, entre outros hormônios do cortisol, o hormônio do estresse e prepara o organismo para a luta.
    • O hipocampo, é o diretor de orquestra de nossas diferentes memórias.
  • Os núcleos laterais e inferiores recebem sinais do tálamo e direcionam as diferentes formas de comportamento, como a mudança de sentido no voo.

O exposto acima nos diz que não há região exclusiva onde ocorra o medo e toma consciência. Em vez disso, vem de diferentes áreas no nível do cérebro e feedback entre eles.

Abordagens teóricas

• Do ponto de vista da psicanálise, os medos correspondem a conflitos inconscientes.
• Pois os medos comportamentais se originam de fatores externos (estímulos) associados a esse comportamento (resposta).
• Para os psicólogos cognitivos, eles são devidos a uma distorção cognitiva que foi aprendida e é necessário desaprender.

Tratamentos

Existem diferentes terapias, cada uma delas obedece a várias estratégias para trabalhar com o medo, não há ninguém mais eficaz, eles são simplesmente métodos de tratamento.

Psicológico

• Controle emocional com técnicas de relaxamento e meditação. Os objetivos da meditação se sobrepõem a muitos dos da psicologia clínica, psiquiatria, medicina preventiva e educação. Como mais e mais dados indicam, a meditação pode ser um tratamento eficaz para depressão, medo e dor crônica e também ajuda a cultivar uma sensação de bem -estar (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Pensamentos criam realidade de bom e ruim. Expectativas negativas geram efeitos nocivos e maus resultados (efeito nocebo), enquanto as expectativas positivas geram efeitos agradáveis ​​(efeito placebo). Irving Kirsch (2012) diz: "A maneira como sentimos depende em grande parte de como prevemos que nos sentiremos".
• Hipnose, o uso de campo eletromagnético pulsante de baixa frequência que equilibra as cargas elétricas do corpo no nível celular, a técnica de abordagens sucessivas e a dessensibilização sistemática e a superexposição ao estímulo que causa medo que causa o medo dos equilíbrios ao estímulo. Musicoterapia com música binural.

Médicos

• Uma terapia combinada de antidepressivos e ansiolíticos é usada.

Frases para superar o medo

Bibliografia

• Apa (2010) Dicionário Conciso de Psicologia, México, Editorial O Manual Moderno.
• Bisquerra r. (2017) Universo de emoções, Espanha, Comunicação editorial de Palauita.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Dicionário de emoções e fenômenos emocionais, Espanha, Comunicação editorial de Palauita.
• Meninos c. (2007) A linguagem do corpo, Buenos Aires, editorial Albatros.
• Goleman d. (1995) Inteligência emocional (por que é mais importante que o quociente intelectual), México, editorial Javier Vergara.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Psicologia da anormalidade, editorial McGrawhill, México.
• Kirsch i. (2012) Redes de ciências 135, Nocébo, o irmão maligno do placebo, entrevista de Irving Kirsch com Eduardo Punset, consultado em 1 de junho de 2016, em vermelho: https: // www.YouTube.com/relógio?V = 4v7-sjs6baa
• Ricard m., Lutz a. & Davidson r. (2014) A nueurociência, no cérebro do meditador (as novas técnicas de neuroimagem lançam luz sobre as mudanças no cérebro que produzem práticas contemplativas), pesquisa e ciência, janeiro de 2015, Barcelona
• Vassa r. (2019) Medo (neuropsicologia do medo e fobias), neurobiologia do medo, notebooks e cérebro, terceiro período de quatro meses, número 24, Espanha, edição de pesquisa e ciência.